Entradas recientes

Sobre mí

Empecé a entrenar para mejorar mi autoestima. De eso hace… ¡Un montón de años! ¡Era allá por el 1999! Me gustó tanto que creí poder convertir mi afición en mi profesión. En 2004 decidí dar el salto dejando de lado la rama administrativa para aventurarme...

¿En Grupos? ¿En Personal? Compromiso.

Las dos opciones son buenas para entrenar. Muchas personas pueden necesitar un empujón para cumplir con el entrenamiento, y hoy he tenido de las 2 opciones: grupo y entreno personal. Y siempre hay distintos niveles de "compromiso". Este compromiso debe ser con uno/a mismo/a. Pero...

«Pesas Vs. Cardio». Artículo para CuidatePlus.

Para todo usemos el sentido común. Lo que mejor nos irá, en cuanto a entrenamiento y alimentación, será lo...

Por un poco de picoteo no pasa nada.

Usamos una frase... ¿Cómo era...? "Por un día que..." O puede que fuera "Por una vez que..." Es la...

El film transparente es para los alimentos.

Podemos envolver un tupper, si es que tiene alguna pequeña pérdida en el cierre. También un bocadillo para llevar....

Alimentación

Por un poco de picoteo no pasa nada.

Usamos una frase... ¿Cómo era...? "Por un día que..." O puede que fuera "Por una vez que..." Es la frase pre-gusto al paladar. Porque cuando nos decimos esa frase es que algo nos estamos acercando, de buen sabor, hacia a nosotros. Pero pongamos números al picoteo. 1 TAZA DE HELADO = 267kcal. 100g PALOMITAS DE MAÍZ MICROONDAS = 541kcal. 1 GALLETA CON CHIPS...

Las dietas. Por Mr. Avelain.

Lo que me pude reir con este vídeo de Mr Avelain... Qué de verdades. Muy identificado cuando dice que "tú le mientes a Juan" Pues claro que le mientes a "Juan"! Si a mí me dicen lo mismo. Que yo como sólo plancha, mucha verdura, que no hay saltos de dieta... ¿Y de dónde vienen esos 10kg de sobrepesooooo???...

La mentalidad obesa.

Empezar en esto puede que no sea fácil. Depende mucho de los hábitos que hayamos tenido en casa desde pequeños. Si partimos de que en ella se ha comido sano no costará tanto. Si encima de comer sano se respiraba un ambiente deportivo, mejor aún. Si, por el contrario, nos hemos criado comiendo mal, viendo como el resto de...

Suplementación

Entrenamiento

«Pesas Vs. Cardio». Artículo para CuidatePlus.

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Para todo usemos el sentido común. Lo que mejor nos irá, en cuanto a entrenamiento y alimentación, será lo que mejor podamos continuar, lo que más nos motive para hacerlo de forma continua. De poco sirve tener un programa de entrenamiento "superbueno" si no lo cumplimos más de 3 meses y de poco sirve llevar una alimentación "superbuena" si no somos constantes y siempre...

La bici estática y el esparadrapo.

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El otro día me preguntaron si la bicicleta estática de casa servía para quemar grasa. Claro que sirve para quemar grasa, y para colgar ropa cuando la abandonamos en un rincón por llegar el invierno o porque nos hemos cansado al usarla unas cuantas veces. Dicen por ahí que pasa… Cualquier actividad "sirve para quemar grasa" pues grasa estamos quemando ahora mismo, yo escribiendo y tu...

+Personal

Sobre mí

Empecé a entrenar para mejorar mi autoestima. De eso hace… ¡Un montón de años! ¡Era allá por el 1999! Me gustó tanto que creí poder convertir mi afición en mi profesión. En 2004 decidí dar el salto dejando de lado...

¿En Grupos? ¿En Personal? Compromiso.

Las dos opciones son buenas para entrenar. Muchas personas pueden necesitar un empujón para cumplir con el entrenamiento, y hoy he tenido de las 2 opciones: grupo y entreno personal. Y siempre hay distintos niveles de "compromiso". Este compromiso debe...

El film transparente es para los alimentos.

Podemos envolver un tupper, si es que tiene alguna pequeña pérdida en el cierre. También un bocadillo para llevar. Podemos envolver un bol para guardar en la nevera... Pero envolver nuestra barriga junto con crema reductora no se puede. Hay...

El Cuerpo Humano

Diario de un Entrenador

Aficiones y Herramientas

3 Entradas aleatorias

Los días ‘B’.

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Están los días 'A', de apasionantes, aventureros, agradables... Los días amarillos, como lo podría definir Abert Espinosa. Y están los días 'B', de bajos, de bárbaros... o de bochornosos. Son esos días en los que no sólo estás más decaído, sino que son los días en los que te das en la rodilla que...

Batido de Proteínas con Weetabix.

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Es una manera cómoda y rápida de ingerir proteína y carbohidratos de calidad. Los cereales Weetabix provienen del trigo entero, en un 95%. Su alto contenido en fibra ayudará a retrasar la absorción de este batido, con lo que lo hace un perfecto tentempié entre horas. Yo los conocí gracias a mi entrenador Fidel,...

Las p.. fantásticas botellas de agua.

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Benditas las botellas de agua para entrenar en casa. Son manejables. Son... Son manejables... 🥱 Y ver a los chicos en los online con ellas me produce una gran... Soy instructor desde hace 15 años. Cursos sobre aumento de masa muscular. Sobre equilibrio físico. Sobre movimientos articulares. Con experiencia en competición, incluso humilde en...

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